Здравствуйте, дорогие друзья!
Предлагаю вашему вниманию рецензию на книгу Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств Ричарда О′Коннора от издательства МИФ.

Книга написана на тему, которая в наше неспокойное время оченьактуальна. Как считает ряд ученых, депрессия распространяется и принимает масштаб эпидемии.

Многие люди, обращаясь к неврологу или психотерапевту, жалуются на бессонницу, плохое самочувствие, вялость и мн. др. симптомы даже не подозревая, что это проявления депрессии.

Автор книги — Ричард О′Коннор — практикующий психотерапевт с многолетним стажем не по наслышке знает об этом заболевании. Пережив тяжелейшие события в своей жизни в раннем возрасте, мучаясь депрессией многие годы, нашел путь исцеления от этого заболевания.

Поэтому книга интересна новым и необычным подходом к решению этой проблемы. Ричард О′Коннор  выдвигает новую теорию. Среди факторов, которые вызывают депрессию он выделяет поведенческий навык — привычки. А так как это — просто определенные нейронные связи в мозге, то можно создать новые привычки, привить новые навыки. Тем самым помочь тысячам человек стать здоровыми и счастливыми.
Итак, по порядку.

В книге можно выделить  5 частей. Первая  — вступление, где автор кратко излагает свою точку зрения и на своем примере показывает, что выздороветь возможно.

В разделе «Что мы знаем о депрессии?»  автор всесторонне раскрывает этот вопрос с позиции психологии, неврологии, психиатрии, фармакологии. В полном объеме раскрывая все существующие точки зрения на сегодня специалистов в этой области. Какие есть виды депрессии, как она проявляется, какие симптомы и называются традиционные пути решения, наряду с новым подходом  Ричарда О′Коннора.

В  следующих 10 главах, объединенных под названием  «Освойте новые навыки» автор называет  навыки, которые характерны человеку, находящемуся в депрессии, что с ним происходит, что он испытывает. Здесь автор дает яркое описание не только на примере своих пациентов, но и раскрывает — свою симптоматику и взгляд на жизнь во время этого заболевания.

Автор говорит главную мысль, что важно дать понять человеку, что в том, что с ним происходит нет его вины, и это просто воздействие заболевания. Таким образом, и сам пациент и его близкие начинают иначе смотреть на происходящее. И самое главное, в человеке пробуждаются силы и вера в исцеление.

В следующей части «Заставьте навыки работать на вас» автор дает пошаговую подробную инструкцию, как стоит по-немногу вводить в жизнь новые навыки и привычки, к чему стоит стремиться, о чем стараться думать и т.д.

Одним из главных задач стоит — научиться позивтивно мыслить:

Ричард О′Коннор  называет ряд мероприятий, которые помогут стать здоровым. Вот некоторые из них:

Здесь же автор выделяет отдельные главы на медикаментозное лечение, называя все «+» и «-» такого подхода и дает очень подробное описание разных симптомов. Также останавливается на немедикаментозном лечении (Омега-3 жирные кислоты) опираясь на исследование в 2007 г.

И заключении этой части, автор рассматривает варианты лечения психотерапией, самолечения и других способов выздоровления.  И делает акцент на том, что психотерапевту важно помогать не только самому пациенту, но и всем членам его семьи.  Рассказывает,  с какими проблемами часто сталкиваются психотерапевты в подобных ситуациях.

В предпоследней части книги «Заставьте свои навыки работать на себя» автор поднимает вопросы: нелюбимой работы, целеполаганию  (как правильно ставить цели и задачи), самоорганизации.

А также: семейным отношениям — жизнь в браке или без него, дети и подростки. Поднимается вопрос о депрессии у детей. Проводится аналогия между депрессивными родителями и детьми. Приводится ряд исследований, которые подтверждают тот факт, что в таких семьях дети чаще всего страдают депрессией.

Автор дает подробное описание как СМИ, соц.сети, в том числе ютуб влияют на психику детей и подростков, к каким последствиям  это приводит.
Дает рекомендации, как своим примером помогать ребенку, как:

В заключительной части «Новый синтез», автор раскрывает 12 принципов, которые позволят быть здоровыми и счастливыми.

Назову несколько из них:переживайте свои чувства

• у всего есть причина
• занимайтесь медитацией осознанности
• не переставайте упражняться
• поднимитесь над депрессивным мышлением
• расставляйте приоритеты
• заботьтесь о себе и др.

И в заключении приведу несколько цитат:

«Чтобы относиться к себе по-настоящему хорошо, мы должны видеть перед собой вызовы».
«Воспитывайте в себе осознанность и чувство юмора».
«Будьте альтруистом. Больше улыбайтесь».

«Потому что при достаточной практике новые здоровые навыки
укрепятся в нашем мозге и станут частью нас самих».

Будьте здоровы и счастливы! Берегите себя и ваших близких!

Приятного чтения!
Бесплатно прочитать начало книги можно на сайте издательства  «Манн, Иванов и Фербер».

Приобрести книгу можно на labirint.ru

Друзья, напишите, пожалуйста, в комментариях, с какими книгами Ричарда О′Коннора  вы знакомы? Помогли ли вам или вашим близким его рекомендации?
До скорой встречи!

С уважением,
Александра Рудаманова,
руководитель проекта
«Быстрое чтение  — образ жизни».

https://neironica.com/