Здравствуйте, дорогие друзья!

Предлагаю вашему вниманию рецензию на книгу Мозг. Краткое руководство. Всё, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса Джека Льюиса и Адриана Вебстера  от издательства МИФ.

Книга написала доктором Джеком Льюисом, неврологом, исследователем в области нейроанатомии и Адрианом  Вебстером, мотивационным бизнес-спикером.

Авторы объединили свой опыт и знания в своей книге для того, чтобы помочь не просто стать успешным, а научиться правильно понимать функционирование мозга и тем самым сэкономить время и трудозатраты, используя возможности мозга более продуктивно.

Авторы дают ряд рецептов, как снизить количество стрессов в жизни и улучшить свои когнитивные способности (память, внимание, мышление).

Книга построена интересным образом. В ней научные факты чередуются с отступлениями — историей Дж. Льюиса или А. Вебстера. Это оживляет книгу и чтение становится более увлекательным. Книгу отличают красочные иллюстрации, а также краткие выводы к каждой главе.

Очень приятно удивило в книге — это подборка научных фактов, которые оформлены другим шрифтом и тезисно. Что лично мне напомнило пособие или учебник с правилами)) Этот подход очень удобен, помогает быстро и легко запоминать интересные факты о мозге. Например:

Итак, давайте остановимся на самых интересных главах, на мой взгляд.

1. В главе «Ваш удивительный мозг» очень хорошо раскрывается вопрос о мозге с позиции нейроанатомии и дается новая интересная интерпретация гиппокампа — как системе GPS, которая дает вам почувствовать положение в пространстве и понять, как добраться туда, куда вы собираетесь.

2. В главе «Легкий старт» даются конкретные советы, какой комплекс мероприятий включить в ежедневную заботу о мозге. Уверена, многие из них вы, как и я, уже хорошо знаете. Но было интересно научное обоснование этих фактов.

— вода: ачинайте каждый день с восстановления водного баланса вашего мозга
— упражнения: жизненно необходимы для здоровья вашего мозга
— стресс: контролируйте уровень кортизола, чтобы совладать со стрессом
— солнечный свет: окунитесь в солнечные лучи, чтобы стабилизировать настроение

3. Далее на основе знаний об интеллекте дается очень хорошее обоснование, почему успех современного человека напрямую зависит от увеличения оперативной памяти.

4. В главе «Киберголовы»  поднимается вопрос о влиянии на мозг современных гаджетов. Рассматриваются плюсы и минусы такой работы.
С научной точки зрения дается пояснение, почему у многих людей из-за современных приспособлений мозг атрофируется и они перестают обладать самым важным навыком — умение думать.

5. «Ушел на рыбалку (за хорошими идеями)»  раскрывает  секрет генерации идей. Используется принцип погружения.
Понравился подход «креативной машины» Эдисона. Авторы дают яркое описание этого приема, который позволяет решать любые даже неразрешенные задачи как в жизни, так и в бизнесе.

6.  Глава «Делать или не делать» интересна тем, что авторы раскрывают вопрос принятия решений на интуитивном уровне и раскрывают механизм, как современные маркетологи выстраивают свои продажи, чтобы повлиять на интуитивное решение о покупке.
Это понимание поможет вам избежать ненужных покупок и вовремя принять верное решение.

7. В главе «Пища для ума» всесторонне раскрывается вопрос о том, что стоит есть и как сахар в действительности влияет на работу мозга. Ответ дается на уровне изменения биохимии крови благодаря выделению определенных гормонов.
Думаю, эта информация будет интересна каждому.

8. Очень заинтересовала глава » Стресс-экспресс». В ней авторы раскрывают вопросы стресса. Какие гормоны выделяются в стрессовой ситуации, как ими управлять и тем самым снижать нагрузку гормона кортизола.
Новый подход к стрессу, как к двигателю и мотиватору, которыйпомогает достичь цели.
Также в главе ярко раскрывается вопрос о бессоннице, вызванной хроническими стрессами. Авторы делятся интересным  решением, как преодолеть бессонницу.

9. И в последних трех главах — наиболее интересных на мой взгляд, даются практические советы по повышению продуктивностивашей мыслительной деятельности.
Поднимаются вопросы о ноотропных препаратах, «умных наркотиках», даже о алкоголе, их влиянии и последствиях.

Дается научное обоснование, как влияют на мозг такие занятия, как:
— настольный теннис,
— жонглирование,
— шахматы,
— игра на музыкальных инструментах,
— танцы,
— чтение.
Вот некоторые советы:

И в заключение, хотелось бы отметить, что данная книга, как и предыдущая, является практическим руководством по совершенствованию наших мыслительных способностей и очень помогает в разработке своего подхода как к оздоровлению, омоложению, так и достижению наших жизненных целей.

Приятного чтения!
Бесплатно прочитать начало книги можно на сайте издательства  «Манн, Иванов и Фербер»
Приобрести книгу можно на labirint.ru

Друзья, напишите, пожалуйста, в комментариях, с какими книгами Адриана Вебстера  вы знакомы? Что важного для себя вы в них открыли?
До скорой встречи!

С уважением,
Александра Рудаманова,
руководитель проекта
«Быстрое чтение  — образ жизни».

https://neironica.com/