______________________________________________________

Отчет 3 урока
31 октября 2015 г.

Оригинал отчета>>>

На этой неделе задора чуть меньше, но появилось больше легкости. Обратила внимание на то, с каким порой чрезмерным усердием я подхожу к выполнению различных упражнений и попыталась ослабить «вожжи». И, надо сказать, удалось включиться в эту игру. Глаза теперь во время гимнастики не так устают, дыхание спокойнее. А на днях вообще поймала удивительное ощущение легкости и какой-то внутренней расправленности.

В результате ежедневных тренировок в нейробике, стала по-новому ощущать движения рук – словно заново их осваиваю. Такое непривычное чувство, но мне оно нравится. Движения становятся на удивление легкими, даже какими-то летящими. По-прежнему хочется в пляс. 🙂
А позавчера восхитилась возможностям мозга, когда при незначительном количестве сна (всего 6 часов) мне удалось не только проснуться за 10 минут до звонка будильника (который я обычно завожу совсем на другое время), но и абсолютно выспаться! А дело в том, что перед сном я мысленно дала себе установку: сегодня нужно выспаться, хоть у меня и мало времени, но завтра насыщенный день. И установка сработала! 🙂

В целом ощущение игры, легкости восприятия очень хорошо приживается и я все больше осознаю, что это и есть я – игривая, радостная, счастливая и солнечная…

Понимаю, почему многие участники курса возвращаются к музыке и творчеству – мозг словно действительно требует дополнительной тренировки, покорения новых вершин.
Но, пожалуй, главная зона роста для меня – это умение расслабляться и отдыхать. ))

#александрарудаманова #школаНейроника #мастергруппа9+3 #обучениескорочтению#групповойкоучинг #скоростноезапоминание #мультипамять #Slavkina_Olga

______________________________________________________

Отчет 4 урока
7 ноября 2015 г.

Оригинал отчета>>>

Итак, закончилась еще она учебная неделя. И хотя я практически догнала основной состав участников, мои результаты пока остаются довольно стабильными. В целом ощущается некоторый интеллектуальный и эмоциональный спад, но мне понятно, с чем это может быть связано и я стараюсь двигаться сейчас в своем темпе.

Из регулярных упражнений продолжаю заниматься нейробикой, созерцать зеленую точку и выполнять упражнения «три фиксации» и чтение без регрессий.

Во время приезда родственников удалось совместить приятное с полезным и я показала двоюродному брату некоторые упражнения из курса мультипамяти. Это оказалось отличным вариантом совместного времяпрепровождения – тренировка памяти по открыткам, узнавание книг по запаху/тактильным ощущениям. В полной мере ощутила тот игривый настрой, о котором часто говорит Александра и отлично провела время с братом.

Заметила, что стала быстрее выполнять многие творческие задачи по работе. То, что раньше занимало много времени, теперь дается легче и с бОльшей эмоциональной отдачей.
А еще я наконец-то смогла рисовать двумя руками круг и треугольник! )))
Пожалуй, это то немногое за что я могу похвалить себя на этой неделе.

#александрарудаманова #школаНейроника #мастергруппа9+3 #обучениескорочтению#групповойкоучинг #скоростноезапоминание #мультипамять #Slavkina_Olga

______________________________________________________

Отчет 5 урока
12 ноября 2015 г.

Оригинал отчета>>>

Итак, мы идем дальше. Медленно, но верно. 🙂 После онлайн-встречи с Александрой я вновь воспряла духом – что в общем-то у меня не все так тяжко, как я себе рисую и что все те процессы, которые происходят со мной и моим мозгом – это нормальные, естественные процессы, которые неизбежно должны возникать в обучении на курсе. И что в общем-то я молодец, что замечаю эти процессы и наблюдаю за теми изменениями, что происходят )) И вот сегодня, вдохновившись вчерашними наставлениями, я зафиксировала свой новый личный «рекорд» — 233 слова в минуту по чтению без регрессий и 36 секунд в упражнении «три фиксации» 🙂

Пока не очень быстро получается разбирать тексты по ИА – часто путается тема/проблема с критикой и особенностями текста. Но, как опять же успокоила меня Александра, это обычное явление и по началу эти два блока всегда путают. Надо просто разбирать больше текстов, набить глаз, так сказать 🙂 Как я поняла для себя, тема/проблема – это концентрированное содержание всей статьи и по этому блоку можно восстановить в памяти сразу весь текст. Впечатляет рассказ об участнице, которая достигла такого уровня мастерства, что способна определять содержание статьи уже по одному только ее названию. Что-то феноменальное. Но я, как человек, открытый всему феноменальному, не отвергаю для себя такой возможности в будущем ))

Что происходит в целом сейчас…
Я перестала опаздывать. )) Мне кажется это очень связанным с прохождением курса явлением, но, конечно, им не ограничивается.

Ты просто все больше берешь на себя обязательства, принимаешь полную ответственность за всю свою жизнь и делаешь то, что от тебя требуется на максимально качественном уровне из доступных тебе сейчас. И самое приятное во всем этом – я начинаю действительно получать от всего этого успевания и чувства собранности истинное удовольствие! Мне нравится лавировать среди большого количества рабочих и учебных задач (а теперь, в связи с уходом моей коллеги их прибавилось) Теперь это получается так легко, что я почти не устаю – просто нахожусь в своеобразном потоке.

Мне нравится, как меняется внутреннее состояние. Наши память и внимание действительно очень сильно завязаны на эмоциях и том состоянии, в котором мы находимся. Поймав волну спокойствия, чувствуешь себя совершенно иначе. Радостнее, счастливее. Наверно об этом состоянии и говорят, когда употребляют это слово «поток». Ты действительно плывешь по реке жизни — свободно и легко. Но наверно я пока преувеличиваю, то ли еще будет, чувствуется мне! 🙂

Вывод на сегодня такой.
Когда ты спокоен и сосредоточен, то не только скоростное чтение станет для тебя доступным и пойдет хорошо…
все пойдет хорошо!
Главное – продолжать тренировки, радоваться даже маленьким успехам и правильно распределять задачи на день.

В качестве иллюстрации к сегодняшнему посту решила разместить эту фотографию – демонстрация моего утреннего настроения. 🙂

#александрарудаманова #школаНейроника #мастергруппа9+3 #обучениескорочтению#групповойкоучинг #скоростноезапоминание #мультипамять #Slavkina_Olga

______________________________________________________

Отчет 6 урока
19 ноября 2015 г.

Оригинал отчета>>>

Не знаю, на самом деле, что писать в этот раз. Хочется какого-то прорыва, удивительных невообразимых чудес со сверхскоростями как у других предшественников. Учусь смирению (ох, как это не просто) и прилежанию ))
«Делай, что должно и будь, что будет» — как говорили греки.

Радуюсь тому, что нагнала основной состав и больше не отстаю в программе. Расправилась с минимумом текстов по интегральному алгоритму. Надо сказать, что сам процесс разбора очень увлекательный. Чем больше текстов разбираешь, тем легче дается нахождение «темы/проблемы», фактов и особенностей. И больше отсекается «воды».

По дифференциальному алгоритму разобрала пока только два текста. Это оказалось более трудоемким процессом – надо сначала выделить ключевые слова, потом скопировать текст и снова выделять теперь уже смысловые ряды. И, наконец, из всего из этого формировать доминанту. Но тоже увлекательное занятие. Особенно в финале, когда доходит дело до «золотого ядра» и его формулировки. Очень полезное упражнение для меня, как для копирайтера – сегодня тренировалась как раз с написанием своей служебной статьи по нашим видео-роликам.

Если раньше выписывала информацию просто большими полотнами текста, то теперь мне достаточно накидать несколько опорных фраз/ключевых слов, чтобы передать весь тот смысл, что содержится в видео.

Стала немного буксовать с упражнением «зеленая точка». Основная сложность именно психологическая. Текст начинает вызывать какое-то внутреннее сопротивление – словно я пытаюсь сама себя обмануть этой аффирмацией. И чем больше я ее читаю, тем сильнее сопротивляюсь. Забавно, что неосознанно оставила этот текст с зеленой точкой на работе – видимо пора отдохнуть от этого упражнения хотя бы денька два. И потихоньку присматриваться к нему в более щадящем режиме выполнения, как и рекомендует Александра.

#александрарудаманова #школаНейроника #мастергруппа9+3 #обучениескорочтению#групповойкоучинг #скоростноезапоминание #мультипамять #Slavkina_Olga

______________________________________________________

Отчет 7 урока
3 декабря 2015 г.

Оригинал отчета>>>

7 неделя. Ооочень длинная. Но отчет скорее всего выйдет коротким. (а нет, не вышел — снова добавляю я, отправляя сюда отчет)…

Сейчас мы работаем над подавлением артикуляции. Пожалуй, это жемчужина всего курса. И мне действительно есть, чем теперь гордиться. )

Когда тренировалась по одному из способов подавления артикуляции, решила подсчитать, какое количество слов я способна считывать в таком режиме. Установила таймер на 1 минуту. Минута прошла и я стала подсчитывать слова. Обычно по 5-минутному ежедневному чтению у меня получалось около 1000 – 1200 знаков за 5 минут (это около 200 слов в минуту). И вот я насчитываю 925 слов и начинаю грустить: «ну, вот… мой результат даже ниже обычного… Как же так…»

И внезапная мысль о том, что сейчас я читала не в течение 5 минут, а в течение одной минуты меня буквально перевернула. «Я что правда сейчас прочитала 925 слов за одну минуту???» Конечно, правда. Но как-то до сих пор в это сложно поверить.

А придется. Я уже очень хорошо поняла (благодаря этому курсу и не только ему), что неверие в себя – одно из главных препятствий на пути саморазвития. Поверишь – и сразу полетишь и в мыслях, и в реальности…

23 ноября я общались по скайпу с Александрой, рассказала, в каком внутреннем конфликте я нахожусь, читая текст «зеленой точки». Было решено отложить это упражнение на некоторое время. Но я, повинуясь своему извечному упрямству, решила на всякий случай снова засесть с ЗТ, придерживаясь обновленных правил в своей голове (смотреть как бы нехотя, полуприкрытыми глазами, расслабленно и без привязки к результату…) Я смотрела на точку расслабленно и лениво… и в какой-то момент почувствовала, как ловлю от этого настоящий кайф! Точка внезапно перестала быть раздражающим меня глупым зеленым пятном и приятно ласкала взор. Я чувствовала какое-то внутреннее облегчение от того, что наконец-то отпустила себя в этом упражнении. Точнее свое стремление все контролировать и добиться поскорее результата… И снова смогла включиться в игру. )

С таблицами Шульте пока получается работать медленно, но мне нравится тот момент, когда видишь все цифры и удерживаешься от того, чтобы внутренне их проговорить… Настоящая магия нового восприятия информации! ))

Метод чтения волной очень «ломает мозг», но невероятно хорошо помогает развить антиципацию (предвосхищение). Мы так устроены, что стремимся избежать сложностей и в ситуации, когда эти сложности максимально увеличены (например, когда ты читаешь текст в перевернутом положении) мы стараемся облегчить себе задачу еще больше – глаза быстрее бегут по строчкам, сразу схватывают по несколько букв, не всматриваясь в каждый знак, а стараясь уловить общий смысл. Очень классное упражнение!

В целом я радуюсь своим результатам. Но еще больше радуюсь тому состоянию, которое все больше укрепляется благодаря постоянным тренировкам и самодисциплине. Ты осознаешь, что способен повлиять на многое и многое в твоих силах – надо только начать, а потом продолжить. Да, истина в простоте. 🙂

#александрарудаманова #школаНейроника #мастергруппа9+3 #обучениескорочтению#групповойкоучинг #скоростноезапоминание #мультипамять #Slavkina_Olga

______________________________________________________

Отчет 8 урока
8 декабря 2015 г.

Оригинал отчета>>>

Одна из самых коротких за время курса (но 9 у меня будет в этом плане рекордсменкой). Хочется потренироваться тут побольше, но чтобы успеть к финалу со всеми, придется унять свой перфекционизм и успокаивать себя тем, что это только начало погружения в мир скорочтения и что дальше мы уже будем углубляться в этот мир самостоятельно. Как говорила Александра – мы уже сейчас все стали каждый для себя тренером. И, конечно, в наших силах поддерживать самодисциплину за рамками тренинга.

Из новых упражнений мне больше всего понравился метод «штурма». Если сосредоточиться именно на том, чтобы как можно быстрее читать каждую страницу, то сомнения и страхи просто не успевают заползать в голову. Проживание чистого момента! И мне очень понравился тот образ, о котором рассказывал создатель метода Олег Андреев – успеть увидеть и понять текст за время пока «горит единственная спичка». Не могу назвать это для себя стрессом. Скорее приятный спортивный азарт – нужно действовать и как можно быстрее, а сомневаться и переживать будем потом, когда дочитаем/придём к финишу… Весь фокус в том, что пока ты себя так уговариваешь и погружаешься целиком в настоящее, потом эти отложенные переживания и сомнения вряд ли вернутся. На смену им придёт удивление и гордость за себя – «надо же, а я не верил, что смогу»…

Но тут очень важно отслеживать реакции в теле – уметь расслабляться и не загонять себя слишком сильно. Даже на финишной прямой.

Поняла, насколько действительно важно уделять внимание разбору текстов по 2 алгоритмам — ИА и ДА – чтобы на больших скоростях уметь видеть сразу важные информационные блоки и ключевые слова. И вообще выделила для себя три «топовых» элемента в скоростном чтении – это таблицы Шульте (вместе с ЗТ), подавление артикуляции и разбор текстов по алгоритмам. Мне кажется, что если уделять большое внимание этим упражнениям, то результаты будут действительно впечатляющие.

А пока я скромно плетусь опять в середничках – при вечерней тренировке по методу штурма у меня получилось прочитать 75 страниц за 25 минут. Из расчета, что на странице примерно 150 слов, моя скорость считывания при методе штурма пока что составляет 450 слов в минуту. Это при том, что я пока не избавилась от полной артикуляции, хоть и получается периодически бежать глазами по строчкам без проговаривания (и пока что без понимания тоже)).

#александрарудаманова #школаНейроника #мастергруппа9+3 #обучениескорочтению#групповойкоучинг #скоростноезапоминание #мультипамять #Slavkina_Olga

______________________________________________________

Отчет 9 урока
9 декабря 2015 г.

Оригинал отчета>>>

Подводить итоги всегда волнительно… Чувствуется некоторая усталость и в то же время радость от пройденного пути. Перечитала еще раз свои предыдущие отчеты… было приятно все снова вспомнить.

В начале обучения поставила себе цель достигнуть минимум 500 слов в минуту. Похоже, я все-таки ее достигла, если учесть, что скорость при чтении в упражнении подавление артикуляции у меня увеличилась до 925, а скорость чтения по методу штурма составила около 400 слов. Так что книгу в 300 страниц я теперь могу прочитать уже кмаксимум за 1,5 часа.

Очень понравилась возможность встречаться с тренером онлайн — это давало ощущение поддержки, индивидуального подхода и внимательного сопровождения на протяжении всего курса обучения. Основной сложностью для меня оказалась нехватка времени и интеллектуальная перегруженность – некоторое время мне нужно было работать по 11 часов. А еще за все время курса я успела дважды съездить в другой город на обучение по одному из моих любимых мной методов – сказкотерапии…

Самым важным оказался момент самодисциплины, а также целенаправленное погружение в те тексты, до которых долго сама не могла добраться.
Полезной оказалась и возможность еженедельно писать отчеты. Это правда хорошая тренировка письменной речи, а для меня — еще и своего рода упражнение по творческому раскрепощению – я нечасто решаюсь писать свои мысли.

Очень понравилось отношение Александры к своим ученикам. Всегда чувствовалась ее поддержка и вера в наши силы. Александра, Вы прекрасный учитель! Ваша теплота и поддержка всегда приходили на помощь. Вот и сейчас, в преддверии окончания всего курса, я уже готова была смириться со своим отставанием и не торопиться с отчетами. А Вы напомнили, что для меня этот марш-бросок не будет большой сложностью. И я подумала: и правда, чего это я расслабилась под конец… 🙂 осталось-то всего нечего!
Это очень приятно и так по-человечески… спасибо!

Итак, мои рекорды – это 925 слов в методе чтения с подавлением артикуляции, 418 слов по методу штурма. 25 секунд в упражнении “три фиксации”. 37 секунд по таблицам Шульте. 15 текстов по ИА и 16 по ДА.

Конечно, результаты могли быть значительно круче, но я стараюсь не сильно печалиться по этому поводу.
Наверно, одно из главных достижений на тренинге для меня – это смещение фокуса с результат-ориентированности на процесс-ориентированность. И мне хочется продолжать эту работу по укреплению внутренней веры в себя, не смотря на числовые показатели и результаты. Терпение и постоянное движение в нужном направлении всегда дают свои плоды. А если при этом еще и получать удовольствие от настоящего момента, то плоды будут по-настоящему сладкими. )

В качестве завершающей иллюстрации поделюсь этим волшебным гномиком, что я обнаружила вчера на морозном окне автобуса.
Он словно намекает — чудеса всегда рядом, надо просто быть открытым для них. Как дети. Не забывать радоваться, играть и получать от жизни удовольствие.
Здорово, что не смотря на большую усталость под вечер и сумбур в голове, я все же могу поделиться этой своей тихой радостью.

#александрарудаманова #школаНейроника #мастергруппа9+3 #обучениескорочтению#групповойкоучинг #скоростноезапоминание #мультипамять #Slavkina_Olga

______________________________________________________

Отчет 9 урока
30 апреля 2016 г.

Оригинал отчета>>>

Скорость чтения от 132 к 1096 сл/минуту

Вчера состоялась наша последняя встреча с Александрой Рудамановой по индивидуальному коучингу в программе Скорочтение +Мультипамять.

Для меня это было очень плодотворное время, когда ты учишься управлять не только своей концентрацией, вниманием и скоростью чтения, но и во многом меняешь отношение к самой жизни.
«Поиграйте с текстом» превратилось для меня в «поиграй с этой жизненной ситуацией» — посмотри, что она для тебя несет в себе, какой урок.

«Чем больше мы расслабляемся и отпускаем свои ожидания, тем большего успеха мы достигаем» — еще один важный урок для меня.

И хотя я пока не могу читать книгу за 10 минут, но я намного легче стала ориентироваться в любой текстовой информации. Теперь, чтобы понять, о чем идет речь в заинтересовавшей меня статье, мне достаточно пробежаться по ней глазами, чтобы увидеть самое важное и остановиться именно на нем. Сложные книги стали намного лучше усваиваться и запоминаться. Больше не нужно возвращаться к началу текста, чтобы понять, о чем ты сейчас читаешь.

Среди своих достижений могу еще отметить улучшение писательских навыков. Это логично – ведь чем больше текстовой информации ты пропускаешь через свои аналитические фильтры, тем качественнее начинаешь писать сам.

Мой наивысший результат за время курса – 1096 слов в минуту. Конечно, это не предел и когда я смогу найти баланс между постоянными интеллектуальными нагрузками и отдыхом, результаты будут расти (при регулярной практике).

В зоне роста у меня по-прежнему умение отводить время для отдыха и восстановления сил. Пока только удается организовывать себе небольшой дневной сон, но хочется еще уделять больше времени любимой арт-терапии🎨, медитации🍃, а также интуитивному рисованию, о котором так много нам рассказывала Александра.

В завершение хочется БОЛЬШОЕ СПАСИБО такому вдохновенному педагогу и тренеру! Вы большая молодец, настоящий Энерджайзер и просто Солнечный Человек!
Спасибо Вам за теплые слова и поддержку, которую Вы оказывали мне и другим участникам на протяжении всего курса!
Пусть Ваш проект развивается и дальше, помогая сотням людей раскрывать новые возможности своего мозга и своей жизни.
Успехов, счастья и новых побед! 🙂
✨🙏☀

#александрарудаманова #школаНейроника #мастергруппа9+3 #обучениескорочтению#групповойкоучинг #скоростноезапоминание#мультипамять #Slavkina_Olga